Beim Skateboarden geht es nicht darum ob du fällst, aber wie und wann. So stellt sich natürlich die Frage, wie man am sichersten und sogar am produktivsten fällt.
In unseren Schlittschuhlehrer Nehmen Sie immer sicheres Skateboarden in ihrenKurs splan auf, und dieser Artikel zeigt die besten Möglichkeiten, um sicheres Skaten für Sie und Ihre Lieben zu fördern.
Während dieser Artikel die Grundlagen von Schutzausrüstung und allgemeiner Sicherheit beim Skateboarden behandelt, gehen wir auch darauf ein, wie man schwere Verletzungen vermeidet und typische Verletzungen beim Skateboarden mit allgemeinen Sicherheitstipps behandelt.
- 17 Allgemeine Sicherheitstipps zum Skateboarden
- Schutzausrüstung
- Behandlung von Verletzungen beim Skateboarden
- So vermeiden Sie schwere Verletzungen
Wir lernen nicht nur, wie man sicher Skateboard fährt, sondern haben auch anfängerfreundliche Artikel wie man Verletzungen rehabilitiert, wenn man einen Sturz erleidet. Wir haben auch einen Artikel darüber wie man selbstbewusster skatet.
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17 Allgemeine Sicherheitstipps zum Skateboarden
Wenn unsere Skatelehrer die Eltern unserer Schüler treffen, fragen sie uns immer nach allgemeinen Sicherheitstipps, um die Sicherheit ihres Kindes zu gewährleisten. Hier sind einige bewährte Ratschläge, die sich perfekt für den Skater-Anfänger oder jemanden eignen, der zum ersten Mal skatet.
Skate das richtige Anfänger-Skateboard: Neue Skater, Eltern und sogar Anfänger fragen uns ständig nach Skateboards wie dem Penny Board, einem Longboard oder einem Shortboard in Fischform. In Wirklichkeit erzeugen all diese Boards dramatisch unterschiedliche Skate-Erlebnisse. Genau dafür bieten wir unsere an GOSKATE Skateboard-Paket für Anfänger, als das perfekte Skateboard, um dich buchstäblich in die richtige Richtung zu rollen.
Skaten Sie an sicheren Orten: Das mag nach gesundem Menschenverstand erscheinen, aber abhängig von Ihrem Können ist der Skatepark möglicherweise nicht sofort ein sicherer Ort für Sie. Viele Eltern machen den Fehler, ihr Kind nach der Arbeit, der geschäftigsten Stunde für Skater, im Skatepark abzusetzen und ein paar Minuten später ihr Kind nach einem Zusammenstoß vom Boden aufzuheben. Bewältigen Sie also die Auffahrt, den leeren Parkplatz frei von jeglichen Kraftfahrzeugen oder andere offene Flächen mit einer glatten Oberfläche. Achten Sie auf große Risse oder unregelmäßige Oberflächen, die den Skater-Anfänger beeinträchtigen könnten.
Fallen Sie auf die fleischigen Teile Ihres Körpers: Sie haben schon einmal davon gehört, dass Sie niemals Ihre Handgelenke ausstrecken sollten, wenn Sie fallen. Das ist genau richtig. Stattdessen solltest du auf die fleischigen Teile deines Körpers fallen. Dies kann in Form einer Rolle geschehen, bei der Sie Ihre Ellbogen, Knie und Ihren Kopf vermeiden und stattdessen auf Ihre Schulter oder Ihr Gesäß rutschen oder schlagen. Profi-Skater sind Meister der Sicherheit beim Skateboarden, weil sie das Fallen genauso gut beherrschen wie das Skaten.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Skateboard funktioniert: Auch dies mag nach einem dieser Probleme des gesunden Menschenverstandes klingen, aber Sie wären überrascht, wie viele Schlittschuhverletzungen auf fehlerhafte Ausrüstung zurückzuführen sind. Skateboard Decks können versteckte Druckrisse haben oder vielleicht hast du dein Skateboard im Kofferraum deines Autos gelassen und die Achsen haben sich ohne dein Wissen gelöst. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Schrauben und Ihr Deck zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihr Skateboard funktioniert.
Ziehen Sie Ihre Schnürsenkel fest: Wenn Sie sich jemals die alten Fotos von Tony Hawk oder anderen Skate-Legenden ansehen, werden Sie feststellen, wie fest sie ihre Schuhe immer geschnürt haben. Denn bevor es Skateschuhe gab, war dies der beste Weg, um sie davor zu schützen, sich den Knöchel abzurollen oder den Schuh während eines Airs wegzufliegen. Stellen Sie immer sicher, dass Ihre Schnürsenkel fest gebunden sind und dass Ihre Schuhe gut und eng anliegen, um Sie vor Ihrem Skateboard zu schützen. Im Gegensatz dazu möchten Sie keine zu kleinen oder zu engen Schuhe, die zu Blasen führen können.
Skaten Sie nicht mit Kopfhörern: Wenn Sie in den Skatepark gehen, werden Sie eine Menge Skater sehen, die mit Kopfhörern herumlaufen, oder vielleicht sind Sie ein erwachsener Skater, der mit ein paar Kopfhörern den Strand hinunter longboarden möchte. Während dies eine sehr angenehme Erfahrung sein kann, wenn Sie es anziehen Wenn Sie kein Expertenniveau haben, gefährden Sie tatsächlich sich selbst und die Menschen um Sie herum, indem Sie die potenziellen Warnungen anderer blockieren. Auch Unfälle mit Kraftfahrzeugen sind viel wahrscheinlicher. Vermeiden Sie Kopfhörer, bis Sie ein Experte sind.
Schnelles Skaten kann dich schützen: Wenn Sie ein Anfänger sind und Schwierigkeiten haben, Ihr Board auf hohem Niveau zu drehen oder zu manipulieren, ist es offensichtlich eine gute Möglichkeit, langsam zu fahren, um das Skateboarden zu lernen. Aber wenn Sie eine Lücke oder eine Treppe skaten, hilft schnelles Skaten, Ihren Schwung seitlich statt vertikal zu halten. Dies ermöglicht es Skatern, herauszurutschen und ihren Sturz seitlich abzufangen, anstatt vertikal nach unten zu schlagen und sich möglicherweise ein Handgelenk zu brechen oder ihr Knie oder ihren Kopf zu treffen. Schnelles Skaten kann jedoch andere gefährden, also stellen Sie sicher, dass Sie auf dem richtigen Könnensniveau sind, um den Vorteil des seitlichen Schwungs zu spüren.
Ducken Sie sich, um Geschwindigkeitsschwankungen zu vermeiden: Wenn Sie jemals jemandem zuhören, der Ihnen erzählt, wie er einmal auf ein Skateboard gefallen ist und ihm weisgemacht hat, dass er nicht skaten kann, ist das fast immer darauf zurückzuführen, dass er einen Hügel bombardiert, Geschwindigkeitsschwankungen eingefangen und auf den Bürgersteig geknallt ist. Geschwindigkeitsschwankungen sind ein beängstigendes Wort, aber es gibt etwas, was Sie tun können, um sie zu vermeiden – ducken Sie sich! Dies überbrückt die Lücke zwischen Kopf und Zehen, verbindet Ihren Schwerpunkt mit dem Board und hilft, Ihr Gewicht und damit die Verteilung der Skate-Achse zu stabilisieren.
Senken Sie Ihren Schwerpunkt: Stürze sind fast immer das Ergebnis eines Gleichgewichtsverlusts, der von Ihrem Schwerpunkt ausgeht. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Schwerpunkt zu verlieren oder kurz davor sind, auf eine große Rampe zu fallen oder eine steile Wand hinaufzusteigen – Knie beugen, in die Hocke gehen, Ihre Arme senken und Ihren Kopf in Ihre Brust bringen, all diese Dinge bringen Sie Schwerpunkt zu Ihrem Kern, wodurch Ihre Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten und sich an neue Anforderungen von Skate-Hindernissen anzupassen, verbessert wird.
BMX-Fahrer und Scooter-Kids aufgepasst: Wenn du in einen Skatepark kommst und siehst, dass er von BMX-Fahrern oder Scooter-Kids überlaufen ist, bist du besser dran, woanders zu skaten. Während Scooter-Kids die richtige Skatepark-Etikette nicht kennen und Skater oft mehr Schlangen fahren als alle anderen, sind BMX-Fahrer zu Recht gefährlich für Skater. Das liegt daran, dass sie viel größer und schwerer sind, was es ihnen schwerer macht, sie zu kontrollieren – einschließlich des Anhaltens. Sie können nicht einfach so aus dem Weg springen wie wir. Das ist eigentlich der Grund, warum die meisten Skateparks BMX überhaupt nicht zulassen, also ist es immer eine gute Idee für den neuen Skater, sich vor BMX-Fahrern in Acht zu nehmen.
Erfahren Sie, wie Sie Slides einschalten: Power-Sliding ist ein unverzichtbares Werkzeug für Skater, wenn sie ihr Können verbessern, da es eine großartige Möglichkeit ist, beim schnellen Skaten langsamer zu werden, ohne die Füße vom Board nehmen zu müssen. Es ist so etwas wie ein kontrollierter Drift oder so ähnlich, wie Snowboarder einen Berg hinuntercarven. In jedem Fall ist das Erlernen des Powerslidens ein großartiges Werkzeug, wenn Sie schnell skaten und Hügelbomben oder Kraftfahrzeuge vermeiden möchten.
Werde Experte für Bremsen und Bremsen auf deinem Skateboard: Dies ist genau in der Vergeblichheit zu lernen, wie man Powerslide fährt, aber es steckt noch mehr dahinter. Es gibt mehrere Möglichkeiten, auf einem Skateboard anzuhalten und zu verlangsamen, einschließlich des Abnehmens des Fußes und Ziehen über den Boden oder der Verwendung der Ferse mit erhobener Nase. Während diese beiden Ihre Schuhe beschädigen, ist es wichtig zu wissen, wann Sie sie verwenden müssen, falls Sie nicht in der Lage sind, Powerslide zu fahren, oder einen potenziell schweren Zusammenstoß vermeiden müssen.
Tage frei nehmen: Jeder Skater, der Skateboarding liebt, sagt, dass er jeden Tag skaten möchte, aber die Realität ist, dass dein Körper nicht nur braucht, sondern auch sehr davon profitiert, hier und da einen Tag frei zu nehmen. Die meisten Skater werden dir so etwas sagen wie: „Oh, ich kann heute nicht skaten, ich habe mir den Knöchel verdreht.“ Oder vielleicht: „Ich nehme mir heute frei, meine Beine tun weh.“ Es ist wichtig zu wissen, wie man auf seinen Körper hört und sich nicht bis zu dem Punkt drängt, an dem sich das Verletzungsrisiko erhöht.
Betreibe andere Sportarten: Was meinst du mit anderen Sportarten? Ich bin ein Skater, kein Sportler. Okay, einige jüngere Skater werden sich so fühlen, aber viele ältere Skater werden Ihnen die Vorteile erzählen, die ihr Skaten durch andere Freizeitaktivitäten hat. Skateboarder sind schließlich Sportler, und Aktivitäten wie Radfahren, Wandern, Basketball oder sogar der Gang ins Fitnessstudio stärken die Muskeln, die Sie beim Skaten verwenden. Dies beugt nicht nur Verletzungen vor, sondern macht Sie zu einem besseren Skater. Alle olympischen Pro-Skater haben in gewisser Weise einen Trainer und machen eine Art Reha- oder Freizeitaktivität, um ihre körperliche Gesundheit zu fördern. Du bist auch cool genug dazu. Ein Multi-Sport-Ansatz ist der beste Ansatz.
Stretching vor und nach der Sitzung: Stretching kann das Letzte sein, woran du denkst, wenn du in einen neuen Skatepark kommst oder in deine Gegend gehst und all deine Freunde skaten siehst. Aber in Wirklichkeit werden Sie von nur 5-10 Minuten stark profitieren Stretching vor und nach jeder Sitzung. Richtig locker zu sein macht das Skaten viel sicherer für Ihre Bänder, Sehnen und Muskeln.
Übung Skating Switch: Das Switchen auf dem Skaten mag anfangs schwieriger sein, aber auf lange Sicht werden dein Körper, deine Ausrüstung und sogar deine Sicherheit davon profitieren. Denn wenn Sie beim Skaten bequem wechseln, können Sie die Pedale wechseln und den Aufprall auf Ihr dominantes Pedalknie reduzieren. Auch wenn du von einem 180 landest oder einen Trick zu Fakie machst, wenn du hinfällst oder stolperst, wirst du es bequemer haben, in den fleischigen Teilen deines Körpers zu rutschen oder zu landen. Ihre Schuhe werden auch nicht so schnell reißen.
Nicht alleine skaten: Es ist immer eine gute Idee, jemanden zu haben, der dir beim Skaten den Rücken freihält. Auf diese Weise haben Sie jemanden, der sich bei einem Sturz vergewissert, dass es Ihnen gut geht, oder jemanden kontaktieren, der Ihnen hilft, wenn Sie Hilfe brauchen. Es ist einer unserer größten Gründe, stolz darauf zu sein, Ihr führender Anbieter von Skateboard-Schule zu sein. Ihr Kind oder Ihre geliebte Person ist viel sicherer, wenn Sie nicht alleine skaten und jemanden haben, der ihnen bei jedem Schritt hilft.
Schutzkleidung tragen
Es gibt vielleicht nichts, was für das Skaten proaktiver ist als das Tragen von Schutzausrüstung. Hier ist also eine schnelle und einfache Liste einiger bekannterer und weniger bekannter Arten von Sicherheitsausrüstung.
- Ellenbogenschoner
- Knieschoner
- Handgelenkschutz
- Helm – Stellen Sie sicher, dass der Helm passt und es sich tatsächlich um einen Skateboard-Helm handelt
- Rutschfeste Schuhe
Behandlung von Verletzungen beim Skateboarden
Die Behandlung von Skateboard-Verletzungen war etwas, das die meisten Skater jahrzehntelang selbst herausfinden mussten. Aber zum Glück hat es in diesem Bereich einen Anstieg der Transparenz gegeben. Während Skater dieses Wissen im Laufe der Jahrzehnte an einige wenige Auserwählte weitergegeben haben, haben wir hier einige bewährte Techniken zur Behandlung von Verletzungen beim Skateboarden aufgelistet.
Die häufigste Verletzung beim Skateboarden ist eine Verstauchung des Knöchels.
Die häufigsten Verletzungen beim Skateboarden sind Knöchelverstauchungen. Je nachdem, ob es sich um Ihren Vorderfuß oder Ihren Hinterfuß handelt, kann die Verstauchung lange anhalten. Ihr vorderer Fuß, Ihr Ollie-Fuß, muss sich krümmen, um einen Ollie zu erzeugen, während Ihr hinterer Fuß Ihr drückender Fuß ist und eine gewisse Kraft benötigt. Unabhängig von Ihrem Fuß ist die Reha bei einer Verstauchung gleich.
Ziehen Sie zum Zeitpunkt der Knöchelverstauchung Ihre Schnürsenkel fest und ziehen Sie Ihren Schuh nicht aus, bis Sie an Ihrem Ruheplatz sind. Als nächstes brauchen Sie einen Ort, an dem Sie sich hinlegen und Ihren Knöchel anheben können, während Sie ihn vereisen können. Dies ist entscheidend, wenn Sie Ihren Knöchel nach der Verletzung schnell vereisen und anheben können. Viele unglückliche Skater werden verletzt, müssen dann selbst nach Hause fahren und fallen, wenn sie ihre Autotür öffnen, auf den Boden und merken, dass sie nicht gehen können.
Wenn Sie sich einen wirklich schmerzhaften, gerollten Knöchel zugezogen haben, können Sie davon profitieren, wenn Sie Ihren Fuß in eine Wanne mit Bittersalz legen. Die winzigen Salzstücke atmen über Ihren Knöchel und helfen, die geschwollenen Blutgefäße und Blutergüsse zu glätten. Es ist eine großartige Idee, dies nach dem Zuckerguss mit warmem Wasser zu tun. Das Gefühl ist wohltuend und lohnend.
Es gibt fortgeschrittenere Schritte zur Behandlung von Verletzungen beim Skateboarden.
Die meisten Skateboard-Verletzungen folgen der gleichen Philosophie des Ausruhens und Vereisens, aber es gibt fortgeschrittenere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Skateboard-Verletzung zu behandeln. Eines der besonderen Dinge bei Schlittschuhverletzungen ist, dass Sie den verletzten Körperteil verwenden müssen, um ihn zu rehabilitieren, ohne die Verletzung zu verschlimmern. Du brauchst vielleicht einen Stock, aber ein morgendlicher Spaziergang auf deinem verletzten Knöchel wird letztendlich helfen, ihn zu heilen. Möglicherweise müssen Sie Ihren Ellbogen oder Ihr Handgelenk umwickeln, aber es ist wichtig, auch Ihren Bewegungsbereich zu testen und im Auge zu behalten, ob Schmerzen auftreten. Wenn dies der Fall ist, können Sie jederzeit Eis legen und wieder hochlagern, um die Schwellung zu verringern. CBD-Einreibungen für Erwachsene oder Produkte wie eisig heiß können helfen, Ihre Verletzung zu lindern, und der Besuch eines Physiotherapeuten kann Ihnen helfen, noch stärker zurückzukommen.
Wissen, wann Sie professionelle Hilfe benötigen.
Viele Skater machen den Fehler, sich nicht professionelle Hilfe zu holen, wenn sie sie brauchen. Unsere DIY-Einstellung arbeitet in dieser Hinsicht gegen uns, aber zum Glück gibt es eine positivere Bewegung und Transparenz im professionellen Skateboarding-Bereich. Der schwierige Teil ist, zum Zeitpunkt der Verletzung zu verstehen, ob Sie gehen sollten, da viele der schwereren Verletzungen beim Skaten in Bezug auf die Heilung drastisch besser wären, wenn innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten der Verletzung etwas unternommen worden wäre. Darüber hinaus ist Physiotherapie eine großartige Möglichkeit, mehr über Ihren Körper zu erfahren und Tipps von einem Fachmann zu erhalten, wie Sie sich stark erholen können. All diese Faktoren tragen dazu bei, das Skateboardfahren sicherer zu machen und das Risiko schwerer Verletzungen zu verringern. Was uns zu unserem nächsten Punkt bringt.
So vermeiden Sie schwere Verletzungen
Kein Skateboarder möchte in der Notaufnahme landen und das Letzte, was Eltern wollen, wenn sie nach einer gesunden Outdoor-Aktivität für ihr Kind suchen, ist, sich in einer Notsituation wiederzufinden.
Während diese Momente selten sind, passieren Kopfverletzungen oder schlimme Kollisionen in Skateboard-Parks. Aber hoffentlich helfen diese Faustregeln dir und deinem Liebsten dabei, ernsthafte Verletzungen beim Skateboarden zu vermeiden.
Skizziere niemals ein Auto: Es gibt zwei Hauptgründe, warum ein Skateboarder im Krankenhaus landet (oder schlimmer), und einer davon ist ein Motorfahrzeug. Dann hält man sich während der Fahrt von außen am Fahrzeug fest. Das ist vor allem deshalb so gefährlich, weil ein Auto viel schneller fährt als ein Skateboard – und das in Sekundenschnelle. Wenn Sie auf ebenem Boden so schnell wie möglich skaten würden, könnten Sie vielleicht 12 Kilometer pro Stunde erreichen. Ein Auto kann in Sekundenschnelle 20 Kilometer pro Stunde erreichen, und bevor Sie es wissen, haben Sie Geschwindigkeitsschwankungen und fallen buchstäblich nur Zentimeter von einem Zwei-Tonnen-Fahrzeug weg. Jedes Jahr verlieren mehrere Skater oder Leute, die zu viel getrunken haben und cool aussehen wollen, ihr Leben in dieser Angelegenheit. Es lohnt sich nie. SKITCH KEIN AUTO.
Hügel nicht bombardieren: Hören Sie, wir werden nicht so tun, als wäre das Downhill-Skaten nicht eines der besten Gefühle, aber das Bombardieren von Hügeln, die außerhalb Ihres Könnens liegen, ist der zweithäufigste Grund, warum Skater im Krankenhaus landen. Viele neue Skater haben keine Ahnung, wie man einen Hügel wirklich einschätzt, und sie wollen Spaß mit ihren Freunden haben, also schauen sie vorbei und hoffen auf das Beste. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie den Hügel bombardieren können, tun Sie es einfach nicht. Selbst wenn Sie alle Möglichkeiten beherrschen, auf einem Skateboard langsamer zu werden und anzuhalten, werden Ihnen diese Dinge helfen. Aber wenn Sie nicht über die richtigen Fähigkeiten verfügen, können Sie sich eine Kopfverletzung zuziehen, die Sie ins Krankenhaus oder Schlimmeres führen kann.
Skaten mit einem GOSKATE Lehrer: Skateboarding mit jemandem macht nicht nur mehr Spaß, es ist auch viel sicherer. Es gibt offensichtliche Gründe, warum Skateboarding mit jemandem sicherer ist, aber es gibt einen großen Unterschied, ob man einen GOSKATE Lehrer. Unser GOSKATE Unsere Instruktoren sind die erfahrensten und am besten ausgebildeten Skatelehrer der Welt und verfügen über jahrzehntelange Erfahrung im Skaten mit unseren Skateboards. Wir sorgen nicht nur dafür, dass Ihr Kind oder Ihre Liebsten jemanden haben, der auf sie aufpasst, sondern wir können ihnen diese Tipps auch in Echtzeit geben. Sie werden nicht nur besser darin, zu fallen und sicherer zu skaten, sondern sie werden auch schneller und selbstbewusster skaten. Melden Sie sich noch heute für verletzungsfreie Skateboard-Lektionen an
Geniesse die Reise: Skateboarder zu sein ist sowohl eine mentale und spirituelle als auch eine physische Erfahrung. Alle drei sind jedoch eng miteinander verbunden und profitieren voneinander. Dinge wie Skateboarding im Blick zu behalten und sich immer daran zu erinnern, dass es darum geht, Spaß zu haben, werden dir helfen, locker zu bleiben. Wenn du super gestresst, wütend oder abgelenkt bist, wird sich das in deinem Skateboarding widerspiegeln. Obwohl Skaten in diesen Bereichen deines Lebens helfen kann, reicht es allein nicht aus. Du musst lernen, zu lachen, wenn du fällst, lernen, ruhig zu bleiben, wenn du verletzt bist und nicht skaten kannst. Sei du selbst, beuge dich nicht dem Druck. Ruf ein paar Freunde an, hab Spaß und GOSKATE!
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